一歩間違えると危険!正しい食事制限ダイエット

食事制限ダイエットは、好きと嫌いがはっきりと分かれたダイエット方法です。好きな人の理由は、特に何を準備しなくても食事を制限するだけでダイエットができるので手軽、という意見が多いです。一方で嫌いという人は、食事を制限することによるストレスに耐えられなく嫌、と思う人が多いようです。食事制限ダイエットのポイントをいくつか紹介します。

空腹時をどう乗り越えるかが肝

一歩間違えると危険!正しい食事制限ダイエット

食事制限ダイエットの肝とも言えるのが、空腹時をどう乗り切るかという部分です。この部分をうまく乗り切れる人が成功できる人、と言っても過言ではありません。食事制限ダイエットを行うにあたって、一番やってはいけないことがあります。

それは、空腹時に全く何も食べないということです。これを行うと、その瞬間だけは痩せてダイエットが成功したかのように見えますが、実際には脂肪が落ちているのではなく、筋肉が落ちてしまい脂肪がそのままの場合が大半です。

筋肉が少なくなると代謝が悪くなるので体がより脂肪を蓄えようと働き、逆に痩せにくい体質になります。それだけならまだしも、少しの食事でも体が栄養をフルに取り込もうとするため、太りやすい体質になることもあります。

食事制限ダイエットの成功の秘訣

一歩間違えると危険!正しい食事制限ダイエット

うまくいくためのポイントを紹介します。まず一つ目が、今まで通りの食事の量を少し減らすことです。これが最もシンプルで分かりやすく、長期的に見れば間違いなく痩せる方法です。例えば、今までご飯をお茶碗にたっぷり盛っていたのを少し減らすだけで、摂取カロリーは少なくなります。一般的に7000カロリーが脂肪1kg分とされており、このような食事を長期的に行うだけで体につくはずの脂肪を抑制することができるのです。

もう一つのポイントは、すぐには効果が出ないという点です。食事制限ダイエットは、これをメインに行うとなかなか効果が出にくく、人によっては効果がないとあきらめてしまう人もいるでしょう。単体では効果が見えにくいため、適度な運動を行うなどして脂肪を燃焼すると、より目に見えたダイエット効果を得られます。

食生活の見直しを!!

一歩間違えると危険!正しい食事制限ダイエット

食事制限ダイエットは、非常に理にかなったダイエット方法です。一切投資をせずに普段の食生活を少し見直すだけで、今日からでも始められるダイエット方法ですので是非実践してみてください。

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