飲むだけで代謝アップ!白湯ダイエット

白湯ダイエットはすぐに始めることができ、ある程度の効果が見込めるということで非常に人気の高いダイエット方法の一つです。白湯とは、普通の水を沸騰させて冷ましたものです。それを1日に1回200ml程度を4回、合計800ml程度を摂取することでダイエット効果が期待できます。

成功の秘訣① 白湯の飲み方

飲むだけで代謝アップ!白湯ダイエット

白湯ダイエットのポイントは3点あります。1点目が白湯の飲み方です。一度沸騰させた水を飲みやすい温度まで冷ましてから飲むのですが、コップ1杯の白湯を10分程度ゆっくり時間をかけて飲み切ります。飲み終わる頃にはかなり冷めているとは思いますが、この飲み方が一番効果が得られやすい飲み方と言われています。ただ人によってその効果は異なると思いますので、自分に合った飲み方を色々と試しながら行ってみてください。

成功の秘訣② 飲むタイミング

飲むだけで代謝アップ!白湯ダイエット

2点目が飲むタイミングです。一番やりやすいのが、朝起きたタイミングと寝る前のタイミングです。朝起きた段階は体温が低く体が活動的ではありませんが、白湯を飲むことで体が温まり活動的になるため代謝が上昇します。代謝が上昇すれば、普段の行動でも脂肪を燃焼しやすくなりますので、ダイエット効果が得られやすくなるのです。寝る前に飲むと内臓が温まり活動が活性化されますが、食べ物の消化が促進され翌朝便通が良くなったりと、これもダイエット効果に繋がっていきます。

成功の秘訣③ 飲む量

飲むだけで代謝アップ!白湯ダイエット

3点目が飲む量です。1日に飲む量は、コップ4杯程度が適量です。それ以上を飲んでも体がむくんでしまったりと、ダイエット効果が得られにくくなってしまいます。少なすぎても白湯の効果があまり見込めないなど、なるべく意識をしてコップ4杯というところを目指してみてください。そこで効果が無い、むくんだなどがあれば自身で量を調整しましょう。

白湯ダイエットは、気軽に行えてその効果が得られやすいので非常に人気が高いです。推奨されるやり方はありますが人それぞれ効果は異なりますので、自分に合った白湯ダイエットの方法を見つけてみてください。

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