ながらダイエットは、主婦層の人に非常に人気のあるダイエット方法です。名前の通り、何かをし“ながら”ダイエットを行うことができます。具体的には、家事をしながら、休憩をしながら、寝ながらなど、ネットで検索すればそれぞれの体勢でのダイエット方法がたくさん出てきます。その他にも歯磨きをしている最中のながら、シャンプーをしている時のながら、トイレをしている時のながらダイエットなど、本当に普段の生活の中でダイエットを取り入れることができます。
家事をしながらダイエット
代表的なものを見ていくと、まず家事をしながらの部分では、例えば食後にお皿を洗っている最中に足の太ももの間にボールを挟むだけで、足を細くするダイエットに変わります。これは立ったまま場所を移動しない時に使える方法ですので、シャンプーをしている時などにも使えます。他には、掃除機をかける時の姿勢や体制を意識するだけで、それもダイエットに変化します。
休憩しながらダイエット
休憩をしながらであれば、椅子に座った状態であまり良くないとされる貧乏ゆすりをあえて行うと、ふくらはぎの血流を良くし、足全体のシェイプアップに繋がっていきます。さらに椅子に座る際に、普段よりも浅めに腰を掛けることで背筋が伸びたりと、これもダイエット効果に繋がります。寝ながらであれば、朝起きた時に2分程度深呼吸をしながら伸びを行うことで体重が減るというものがあります。実際に効果があるとメディアで掲載された方法ですので、一番手軽に行えるダイエット方法かもしれません。
ながらダイエットは長期的に緩やかに
ながらダイエットは、1週間や2週間などの短いスパンで結果を求める人には向いていません。長期的に継続して行った際に体重が減ったり、サイズダウンするという結果が得られるようなダイエット方法です。そのため、できる限り他のダイエットと組み合わせて、普段の何気ない時間をダイエットに変えていくという意識で行った方が、より効果は得られやすいと言えます。